怎么样提升硬度和持久，提升硬度和持久力的药物无副作用?
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怎么提高阴菁硬度和持久度?
1、所谓硬度应该指的是阴茎勃起后的硬度，而持久度指得应该是性交的时长。通过生活调整、加强性刺激和药物调整等措施通常可以提高硬度和持久力。
2、持久力和硬度怎么锻炼 改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。
3、慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。
4、做什么运动能提高性功能硬度1 跑步 跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
5、四肢放松后，应该变深、变缓，小腹温热为度。每次30分钟，每天早上起床后，晚上睡前一次。
6、需要应用PDE5抑制剂口服治疗，建议性生活前1小时口服爱地那非，剂量可参照说明书用量推荐，口服后在性刺激下，超过八成的男性阴茎可以勃起至3级及以上硬度，总体有效率接近90%，可以明显提升性生活的质量，改善两性关系。
怎样提高下边的硬度和持久
怎么样提升硬度和持久：加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比怎么样提升硬度和持久：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
持久力和硬度怎么锻炼 改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。
加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。
锻炼持久的方法步骤：在卧室里 1 慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨怎么样提升硬度和持久你的另一半，然后进行快速的深度插入。
男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练
1、锻炼完铁板桥以后，也可以采用压腰等等放松放松。
2、改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。
3、锻炼持久的方法步骤：在卧室里 1 慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。
4、想要锻炼身体也可以骑自行车，骑自行车能够锻炼腿关节以及大腿的肌肉，也可以促进血液循环，在骑车过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺的压力过大，骑自行车也可以提高性能力，可以让男性在性生活的时候战斗力更持久。
5、加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。
6、对比起来， 持久和硬/度是“生存”问题 ，而长度和大小就是“生活质量”问题了。因此一般会先确保一定的硬//度，再做持//久的锻炼。